Nachdem wir uns in den letzten zwei Kursteilen der Ebene des Körpers gewidmet haben, üben wir ab heute Achtsamkeit auf der Ebene der Gedanken. Du erfährst warum es in der Achtsamkeitsmeditation nicht darum geht, nichts zu denken und auch, warum dass trotzdem nicht heißt, dass du denken sollst… Zuvor jedoch wirst du mit einem weiteren „liebevollen Verhinderer“ in der Achtsamkeitspraxis Bekanntschaft machen.

In der heutigen Lektion lernst du, was Gedanken eigentlich sind, wie sie wirken und warum es wichtig ist, ihnen mit Achtsameit zu begegnen. IN der Meditation geht es darum, die Rolle des inneren Beobachters zu kultivieren und Abstand zu deinen Gedanken entstehen zu lassen.

Nach dem Atem, Gedanken und Körperempfindungen geht es heute an das achtsame Beobachten von GEfühlen. Für viele eine schwierige Übung, denn häufig gibt es einiges, womit wir vielleicht gar nicht in Kontakt sein möchten. Darum schauen wir anfangs ganz rational darauf, wie ein Gefühl entsteht und was deine gedanken damit zu tun haben. Außerdem geht es um den dritten und letzten "liebevollen Verhinderer" der Achtsamkeitspraxis.

Wenn wir beginnen, uns unangenehmen Gefühlen zuzuwenden, führt das häufig zu Widerstand und Ablehnung - eine automatische Raktion. In dieser Lekton lernst du einen weiteren Weg (neben dem Atemanker und der inneren Haltung) kennen, dich unangenehmen Gefühlzen zuzuwenden und diese achtsam wahrzunehmen.

In dieser Lektion betreten wir den Raum des "offenen Gewahrseins", in welchem du deine Achtsamkeit, anstatt auf einem konkreten Meditationsobjekt zu halten, weit werden lässt und alles mit einschließt, was ist. Du wirst außerdem kleeinen und/oder großen Autopilot-Verhaltensmustern direkt auf die Schliche kommen können.

In der letzten Lektion bekommst du die Möglichkeit, tief in die Achtsamkeit einzutauchen und anschließend der Frage nachzugehen, wie du deine Praxis nach diesem Kurs weiterführen kannst. Du erfährst den Unterschied und die  Vorteile des formellen bzw. informellen Übens und bekommst inspirierende Tipps, um ab sofort noch achtsamer im Alltag zu sein.