Was ist MBSR?

(Mindfulness based stress reduction)


Der "Klassiker" um Schritt für Schritt Achtsamkeit zu lernen

In dem 8-Wochen Programm etablierst du Stück für Stück und nachhaltig eine eigene Achtsamkeitspraxis.

Während der wöchentlichen Termine in der Gruppe üben wir gemeinsam, tauschen uns aus und du erfährst auf ganz praktische und greifbare Weise mehr zu den neurowissenschaftlichen Hintergründen von Stress und erlernten Mustern die dich immer wieder auf dieselbe Weise handeln lassen - auch wenn das nicht mehr funktionial ist.

 



Inhalte MBSR


  • Unterscheidung Alltagsbewusstsein – Achtsamkeit
  • Übungen zur Körperwahrnehmung
  • Achtsamkeitsübungen im Gehen, Sitzen und Liegen
  • Umgang mit Gedanken, Erkennen von stressauslösenden Gedanken, Schmerzen oder schwierigen Gefühlen
  • Anleitung um Stressmuster bewusster wahrzunehmen
  • Entwicklungsmöglichkeiten entdecken
  • Achtsamkeit im (beruflichen) Alltag

Dein Gewinn


  • du verlässt den "Autopilot" und lebst bewusster
  • verbesserte Konzentrationsfähigkeit
  • erhöhte Kreativität und Flexibilität
  • veränderte Konflikt- und Dialogfähigkeiten
  • geförderte Intuition und emotionale Intelligenz
  • Schulung der Wahrnehmung eigener und fremder Emotionen
  • Reduzierung von Stress
  • Mentale und emotionale Stabilität


Hier kannst du mehr über die WIRKUNGEN VON ACHTSAMKEIT erfahren oder kleine GEFÜHRTE ÜBUNGEN sofort ausprobieren.